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目指そう、登山しても疲れないカラダ!(「60歳からの登山教室Ⅰ」2日目)

今日は、「60歳からの登山教室Ⅰ」2日目。

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登山の時に、足が痛くなったり、足がつりそうになったり・・・

経験のある方も多いと思います。

今日は、理学療法士の服部先生に「登山における障害予防」

と題して講義をいただきました。

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足に負担をかけない、登り方、下り方。

長時間になると、足にかかる負担も大きく違ってきます。

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自分の体の「癖」や柔軟性を知る方法・・・

「自分の足が偏平足気味だった・・・」と知った職員も。

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そして、登山の前に行うとよい、ウォーミングアップの方法など・・・

実技を交えながら、わかりやすく教えていただきました。

そして、いよいよ鷹狩山登山で、「体力測定」!

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昨日も使った計測器「塾大メイト」を装着して、

ご自身のペースで自由に登っていただきました。

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下山後は、体をクールダウンし、疲れを残さないための

ストレッチについて、しっかり学びました。

「今までやっていた方法と全く違う!」とおっしゃる方も!

参加した職員も、日々ストレッチはしているものの、

こんなに「じわーーーー」と伸ばさなきゃいけないとは・・・、知りませんでした。

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昼食をはさんで、鷹狩山登山で出た計測データの確認です。

思ったより負荷がかかっていた方、そうでもなかった方、

いろいろいらっしゃったようです。

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今回参加された皆さん、いかがでしたでしょうか?

明日から10月まで、日常のインターバルトレーニングや

ご自身での登山、そして日々のストレッチを通じて、

体力アップ&体のしっかりケアを目指しましょう~!

次回の計測をお楽しみに!!

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